ピラティスルーム紹介

ピラティスルーム ハーモニーは

リラックスして
ご自身の身体と心に集中できる
安心・安全な場所です

ハーモニーのレッスンは
ジョセフ・ピラティス氏が開発した独自の
ピラティス専用機械(マシン)を使用します

これらの機械を使用することで
身体に掛ける
負荷を自由に変更することが
できます
 

高齢者や怪我をされている人など向けに
負荷を小さくしサポートするように使用する
ことも
また筋力の強いスポーツ選手などに
対しては負荷
を強くかけるトレーニングを
行うことも
可能です更に、負荷の調整だけでなく
普段意識が
しにくいインナーマッスルや
骨への意識を
促す機能も持っています

お1人お1人の身体の特徴や目的に応じて
各マシンを使っていきます

 

ピラティスマシンの紹介

♣Reformer(リフォーマー)

その名の通り、身体をリフォームするベッド型の
多目的マシン。
ピラティスマシンの代表的なもので
最も多く使用されます

ベッド(キャリッジ)が裏面のバネによってスライド
します。
キャリッジの動きをコントロールすることで
筋肉に適切な
負荷をかけることができます

 

Reformerを使ったフットワークのエクササイズです
美脚作りにも最適なワークのひとつです


↓石田ゆり子さんのInstagramより

※Reformerでのエクササイズです

♣Cadillac(キャディラック)

ベッドの上にバネが付いたマシン
下がベットなので、リフォーマーやチェアーより
運動時の安定感があります。またバネの位置を
調整することで
負荷の方向を変えることもでき
より細かく立体的な動きができるのも特徴です
※Harmonyで使っているマシンは、リフォーマーと
キャディラックが一体となったマシンです

必要に応じて切り替えながら使用します

 

Cadillacでの「ソウ」というエクササイズ
背骨、背中の筋肉の柔軟性アップに効果的です

♣Chair(チェア)

名前通り、椅子のような形をしています
上記2つのマシンと比べるとコンパクトですが
上の部分に腰掛けたり、立位、仰向け、うつ伏せ
どんな姿勢でもエクササイズが可能です
ピラティスの中でも数少ない座位と立位のピラティスを
行うことができ、
より日常生活に近い状態でピラティスの
エクササイズを行うことができます

Chairを使ったお尻のストレッチ
凝りかたまったお尻をほぐすのに効果的なエクササイズです

♣プロップス(小道具)
上記のマシンの他に、必要に応じて様々な小道具を
使い、安全で正しい動きやお身体への意識を高める
サポートをします

フォームローラーと言われるこの道具は
ご自身のバランスへの気づきや、背骨への感覚の向上を
促すサポートをします